Διατροφή 6 αμαρτίες για να ...ισορροπήσετε

Είναι δυνατόν όλος αυτός ο ιδρώτας που χύσατε σε κάθε μορφής όργανο του γυμναστηρίου να πηγαίνει στράφι μέσα σε λίγες μόνο μέρες καλοκαιρινών διακοπών;

Είναι δυνατόν οι ατέλειωτες ώρες προσπάθειας πάνω στον διάδρομο να ‘‘σβήνονται’’ μονομιάς με την πρώτη μπουκιά-πειρασμό; Κι όμως… είναι!

Ανησυχήσατε; Σίγουρα!

Ακόμα και αν δεν έχετε όμως δώσει την απαραίτητη σημασία είναι σίγουρο πως θα… ενδώσετε διαβάζοντας πόση κούραση θέλει κάθε γευστικός πειρασμός για να εξαφανιστεί! Επιπλέον, έχετε υπόψη σας ότι το μυστικό της ισορροπίας είναι η… ισορροπία ανάμεσα στην άσκηση και την διατροφή!


1. Μπριζόλα στα κάρβουνα
Και μόνο που τη σκέφτεστε σας τρέχουν… τα σάλια. Αλλά, αν και κρέας δεν είναι… ανώδυνο πιάτο από άποψη θερμίδων. Ειδικά, όταν συνοδεύεται με τηγανητές πατάτες.
Αναλυτικά:
Α. Μια μεγάλη χοιρινή μπριζόλα έχει 520 θερμίδες
Β. «Καίγεται» με: 1 ώρα ποδήλατο
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Φιλέτο ή ψαρονέφρι με βραστά η φρέσκα λαχανικά.

2. Μηλόπιτα (με ή χωρίς παγωτό)
Εδώ οι θερμίδες είναι πολλές. Πραγματικά πολλές. Το καλό είναι ότι μπορείτε να βρείτε εξίσου γευστικές εναλλακτικές λύσεις.
Αναλυτικά:
Α. Ένα κομμάτι μηλόπιτα έχει 280 θερμίδες
Β. «Καίγεται» με: 40 λεπτά βόλεϊ στην παραλία
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Ψιλοκομμένο φρέσκο μήλο με κανέλλα και light γιαούρτι.

3. Πατατοσαλάτα
Δροσερή και νόστιμη. Με μαγιονέζα και λάδι συνοδεύει ιδανικά κρέας, ψαρικά, ακόμα και fast food. Όμως (όπως όλα τα ωραία πράγματα στη ζωή), χρειάζεται προσοχή!
Αναλυτικά:
Α. 1 φλ. Πατατοσαλάτα έχει 350 θερμίδες
Β. «Καίγεται» με: 45 λεπτά αεροβική γυμναστική
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Βραστές πατάτες με λάδι, λεμόνι, αλάτι και ρίγανη ή ψητές.

4. Παγωτό
Τι είναι το καλοκαίρι χωρίς παγωτό; Θάλασσα χωρίς παραλία. Για να μην μετακομίσετε σε άλλη παραλία πιο… απομονωμένη λοιπόν, δείξτε πειθαρχία και μην υπερβαίνετε τα όρια!
Αναλυτικά:
Α. 2 μπάλες παγωτό έχουν 530 θερμίδες
Β. «Καίγονται» με: 50 λεπτά τρέξιμο
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Μια μπάλα παγωτό-γιαούρτι ή μια γρανίτα με φρούτα

5. Cheeseburger
Είναι γευστικό, είναι εύκολο, είναι μεγάλο. Αλλά, αν προσέχετε τη διατροφή σας σίγουρα δεν αποτελεί το… must των επιλογών σας!
Αναλυτικά:
Α. Ένα cheeseburger έχει 660 θερμίδες.
Β. «Καίγεται» με: 2 ώρες και 40 λεπτά ασκήσεις Πιλάτες
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Ένα απλό μικρό χάμπουργκερ, χωρίς σος.

6. Hot dog
Μετά το κλαμπ φαίνεται καλή ιδέα, όταν περιμένετε μπροστά στην καντίνα. Αλλά… ξανασκεφτείτε το! Τα πιο υγιεινά χοτ-ντογκ φτιάχνονται μόνο στη… κουζίνα μας!
Αναλυτικά:
Α. 2 κανονικά hot dogs έχει 514 θερμίδες
Β. «Καίγονται» με: 1 ώρα και 20 λεπτά ασκήσεις yoga
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Ένα σουβλάκι καλαμάκι με μια φέτα ψωμί.
Από: Mελίνα Κατσαμά